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膝痛のための筋力トレーニング②

膝関節を支える筋肉の中に太もも裏の筋肉、ハムストリング(大腿二頭筋)というのがあります

ハムストリング

このハムストリングという筋肉も膝関節に重要な筋肉なのでしっかり鍛えてゆきましょう。

膝曲げ運動

うつぶせ寝①うつぶせの状態で寝ます。

膝曲げ画②そこからゆっくり膝を曲げてゆきます。

回数は10回毎日やってみましょう。

 

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