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バランスの良い身体を作りましょう!

片足立ち

体重が外に流れている人が多くみられます。

靴底の踵部分を見てみましょう。

外側がすり減っていれば、体重が外重心になっている可能性が大です。

外の筋肉ばかりを使ってバランスが悪くなっている可能性があります。重心を中に戻す練習をしてバランスの良い身体を取り戻して行きましょう!

その方法は…

片足立ち!

ポイント① 足裏の土踏まずに重心位置を持って暗く。

ポイント②股関節をうちに入れる(内旋させる)

この状態で片足立ちをして30秒キープしてみましょう。

バランスの良い身体が出来て来ます。

https://youtu.be/Nix_PXVbRjw

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