膝関節を支える筋肉の中に太もも裏の筋肉、ハムストリング（大腿二頭筋）というのがあります
。
このハムストリングという筋肉も膝関節に重要な筋肉なのでしっかり鍛えてゆきましょう。
膝曲げ運動
①うつぶせの状態で寝ます。
②そこからゆっくり膝を曲げてゆきます。
回数は１０回毎日やってみましょう。
ま
膝関節を支える筋肉の中に太もも裏の筋肉、ハムストリング（大腿二頭筋）というのがあります
。
このハムストリングという筋肉も膝関節に重要な筋肉なのでしっかり鍛えてゆきましょう。
①うつぶせの状態で寝ます。
②そこからゆっくり膝を曲げてゆきます。
回数は１０回毎日やってみましょう。
ま
