膝の体操

膝が痛い方は　膝関節の周りが硬くなっている方が多くみられます

この硬さを柔らかくするだけでも膝の痛みは緩和しやすくなります

〈やり方〉

まず､イスに座って､太ももを下から両手で持ち上げ、足裏が床から離れた状態にします

それから､膝から下の足の力を抜き､足の重さだけでぶらぶら前後に揺らしてみます。足首にも力が入らすダラんと垂れた状態で行ってみましょう