膝の体操　内側広筋を鍛える

自宅で内側広筋をきたえる方法

以前にも書きましたが、膝を伸ばした状態で、膝の下にタオルやペットボトルをいれてつぶす運動をお教えしましたが

先日、某テレビ番組にて膝の内側広筋を鍛える運動を紹介していました

それは

座った状態で膝から下の足を組み､後ろ脚を伸ばすよう力を入れ，前の足で止める形で押し付け合い、力をいれる運動

道具もいらず、簡単に行えます。

ぜひやってみてください