猫背④

猫背を改善さす最大のコツ！！

それは赤ちゃん。

人間は元々ふにゃふにゃで生れて来ます。

そして、手足をバタバタさせ、赤ちゃんは筋トレをします。

そして首を安定させ寝返りをうてるようになり、座り、ハイハイをし、立ちます。

青少年の美しいスタイル全体の筋肉を適当に使えたクセの少ないスタイル。

そのスタイルから私達は自分の生活に適した筋肉や関節の使い方を身体に馴染ませ、いつの間にか猫背に逆戻りになるのです。

あなたが猫背を改善したいなら、この赤ちゃんの逆をいけばうまく行きます。

つまり、

まずゴロゴロ寝返り。

そして股関節の柔軟性を作るハイハイ。

赤ちゃんは上半身に力を入れません。

あなたも姿勢を良くしようと上半身だけ反り返ってもムダ。

全体。

身体全体で立つ。

歩く。

まずは赤ちゃんのマネから。

猫背エクササイズ・ゆるめる

①あお向け。

顎を下げる。

手のひらは上向き。

両膝は曲げる。

②背中全体を床を利用しながら揺らす。

息を吐きながら、身体の力をぬく。

たて揺れ。

左右揺れ。

30秒位。

ゆっくり力を入れずにゆすること。

猫背。

まずは全体の身体の柔らかさを取り戻す。

猫背が改善されれば自律神経も安定します。

まずは少しずつ。